健康の為にウォーキングや散歩をされている方は多いと思いますが、「量(歩数)」だけを目標にすると膝や腰に負担がかかり、逆に健康を損ねる場合があります。そこで健康を保つためには一日の総歩数と中強度の活動時間を組み合わせた「量」と「質」のウォーキングスタイルが必要となります。メタボリックシンドロームには1万歩と云う「量」と中強度の活動時間を30分の「質」で予防ができます。(*あくまでも目安です)
今回は　その「量」と「質」が簡単に分かる「活動量計」を紹介しながら　健康になるためのウォーキングに迫ります。