盛岡市体育協会の指導員・菅野里美(かんのさとみ)さんに冬にお勧めの簡単ストレッチをおそわる。日中の空き時間にできるという。
冬は体が縮こまりがちなので、関節を動かし、体をあたためる動的なストレッチで体をほぐす。
足首を伸ばしたりまわしたりするストレッチ、股関節を回すストレッチ、そして肩を大きく回すストレッチ。コツははじめは小さく回し、すこしずつ大きく回していくこと。毎日続けられるストレッチを学ぶ。