盛岡市保健所には、市内各地域の「ウォーキングマップ」が置かれています。
今回は、盛岡市保健所周辺のウォーキングコースを健康運動指導士の先生と共に歩いてみました。
「ウォーキング前の準備運動」「シューズのはき方」のコツに加え、「楽に歩く方法」を教わり、気軽に楽しく行うウォーキングをおススメします。
・毎日の通勤の際、一つ手前のバス停で降りて歩く
・ショッピングに歩いて行く
など、楽しく無理なく、1日10分でも続けることが大切です。